100 साल तक जीना है तो करे ये उपाय।

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किसी भी देश में अधिक जीवनकाल औसत उसके स्वास्थ्य सेवाओं की बेहतर स्थिति को दर्शाता है। अमेरिका में औसत नागरिक जीवन 79 वर्ष है। क्या आपको लगता है कि ये सब सामान्य परिरिस्थियों में मुमकिन है? शायद नहीं। आईबीएनखबर.कॉम बता रहा है, उन बातों के बारे में, जिनकी वजह से जिंदगी बेहतर और ज्यादा समय तक जी सकते हैं…

दुनिया के खास 5 हिस्सों ग्रीस के इकारिया, कैलिफोर्निया के लोमा लिंडा, इटली के सार्डिनिया, जापान के ओकिनावा और कोस्टारिका के निकोया को ब्लू जोन के रूप में जाना जाता है। इन जगहों पर औसत आयु 100 वर्ष के करीब है। इन्हें जादुई इलाके के नाम से भी जाना जाता है। क्या खास है इन जगहों पर कि आखिर लोग इतनी लंबी उम्र पाते हैं, यही इस स्लाइडशो में बताया जा रहा है।

नेशनल जियोग्राफिक के रिसर्च फेलो और लेखक डैन ब्यूटनर का कहना है कि मैंने ब्लू जोन में लोगों की जिंदगी पर शोध करते हुए लगभग 2 दशक गुजारे हैं। यहां से जो आंकड़े हाथ लगे, उनके मुताबिक सिर्फ 20 फीसली लोग ही औसत उम्र को जी पाते हैं। इसकी वजह लाइफस्टाइल और पर्यावरण के बीच संतुलन और स्वास्थ्य सेवाओं के प्रति जागरुकता है। आगे जानें, क्या है खास बातें जो ब्लू जोन के लोगों को लंबी जिंदगी जीने में मदद करती हैं…

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ब्लू जोन के लोग करते हैं एक्सरसाइज: ब्लू जोन में रहने वालों के बीच एक खास बात कॉमन है, वो है एक्सरसाइज। वो शारीरिक श्रम को महत्व देते हैं। जापान के ओकिनावा में लोग गार्डन मेनटेन करते हैं, इसलिए बिना जिम गए भी वो शारीरिक श्रम कर लेते हैं।

सुबह जल्दी सोकर उठना: समय पर सोकर उठना भी लंबी जिंदगी की प्रक्रिया को आसान बनाता है। डैन ब्यूटनर का कहना है कि जो लोग लेजी होते हैं, उनकी जिंदगी भी आगे चलकर ढीली पड़ जाती है।

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भरपेट से थोड़ा कम खाना: भोजन हमेशा जरूरत के मुताबिक ही लिया जाना चाहिए, या थोड़ा कम। जापान के ओकिनावा में हाका हाची बू का पालन किया जाता है, जिसका मतलब है जरूरत का 80 फीसदी ही भोजन ग्रहण करना। इसके अलाव शाकाहारी खाना भी लंबी जिंदगी देता है, इससे शरीर के पाचनतंत्रों पर अधिक भार नहीं पड़ता।

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sankalp singh sachan

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